Fit-Box im Detail
Fit-Box als dynamisches Ganzkörpertraining unterstützt Sie beim mentalen Stressabbau. Sie verbessern Ihre Ausdauer, Muskel-Stabilisation und Schnellkraft, kräftigen Ihren Körper und stärken Ihr Wohlbefinden. Die Bezeichnung „Fit-Box“ ist nicht primär als Boxtraining im herkömmlichen Sinn zu verstehen, sondern als Box, welche Elemente von verschiedenen Fitness-Trainings beinhaltet.
Das Ziel von Fit-Box ist, die Teilnehmer in einem abwechslungsreichen Training zu motivieren am eigenen Fitness-Level zu arbeiten und die persönliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Jede Trainingseinheit beinhaltet einen Hauptteil mit Elementen aus Fight Power, von welchem die Box- und Kickelemente entnommen werden. Das Warm-Up wechselt zwischen Aroha, Aerobic, Boxing und Fit-Gymnastik ab. Dadurch vermeiden wir eine automatische Gewöhnung unseres Körpers und Muskulatur an sich wiederholende Belastungen, welche somit die angestrebte Leistungssteigerung vermindern würde.
Zusätzlich wird jede Trainingseinheit mit einem Block Krafttraining ergänzt. Dieser Teil enthält abwechslungsweise eine Thera-Band, Kurzhantel TRX Suspension oder Bauch-Bein-Po Session. Das Krafttraining beinhaltet die Stärkung der Basismuskulatur und dient der Stärkung unserer Rumpf- Bauch- Bein- und Schultermuskulatur.
Stretching und Relax als Abschluss jeder Trainingseinheit darf nicht fehlen. Hierzu wird jeweils zum Abschluss mit Elementen aus Qi-Gong, Thai Chi und Stretching dem Körper, Geist und Seele die nötige Entspannung vermittelt und zurückgeführt.
Dieses abwechslungsreiche Training ist ein schweisstreibendes Powertraining mit Kampfsportelementen ohne gegnerischen Körperkontakt. Bewegen Sie sich zu mitreissender Musik mit verschiedenen Box- und Kicktechniken.
Fit-Box
- ist ein effektives und abwechslungsreiches Training im 4/4 Takt.
- festigt Oberschenkel, Gesäss, Bauch sowie den Schulter- und Nackenbereich.
- ist der optimale Fett- & Kalorienkiller.
- setzt verborgene Energie frei.
- steigert die Leistungsfähigkeit.
Durch den Spass und die Abwechslung werden die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen und darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen.
Fit-Box trainiert den ganzen Körper abwechslungsreich, ohne das Langeweile aufkommt. Die Abwechslung gewährleistet bei kontinuierlicher Teilnahme eine Festigung aller Muskelgruppen und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Dadurch, dass bei Fit-Box zahlreiche Muskelgruppen in Bewegung sind und das Training eine mittlere bis hohe Intensität besitzt, stellt sich eine Verbesserung des Herz- Kreislauf- Systems und eine kräftigende Wirkung ein. Die Bewegungsabläufe beim Fit-Box führen zusätzlich zu einer Verbesserung der Koordination.
Fit-Box als Fitnesskurs für
- Kurseinsteiger
- Teilnehmer, welche die Fettverbrennung fördern wollen
- Jüngere und ältere Kursteilnehmer mit unterschiedlichem Fitnesslevel
- Menschen, die Stress abbauen und abwechslungsreiche Bewegungen durchführen wollen
- Teilnehmer, welche die Bauch- Bein- Po, Schulter, und Nackenmuskulatur festigen wollen
- Teilnehmer, welche die konditionelle Leistung erhöhen möchten
Fit-Box ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem große Muskelgruppen bei mittlerer bis hoher Intensität über einen Zeitraum von 40- 60 Minuten bewegt werden.
Fit-Box dient der
- Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems.
- Fettreduzierung Festigung und Kräftigung entscheidender Muskelgruppen.
- ausgezeichneten Durchblutung und damit Sauerstoffversorgung.
- Verbesserung des Körpergefühls, der Balance und der Muskelflexibilität.
- Optimierung des Koordinationsvermögens.
- Auflösung von Muskelverspannungen.