Circle-Training & TRX im Detail

Circle-Training & TRX basiert auf dem Zirkeltraining und beinhaltet Kraft- und Stabilisationstraining gemischt mit Cardio Einheiten im Intervall System. Dieses Workout-System umfasst eine grosse Vielfalt von Trainingskomponenten, welche dich in allen Bereichen zu deinem persönlichen Ziel führt. Die Mischung von Kraft, TRX und Cardio Elementen verspricht ein abwechslungsreiches vollumfängliches Training.

Zirkeltraining oder oft auch Kreistraining, Circuit-Training, Circle-Training genannt, ist eine sehr effektive Methode, sein Krafttraining oder auch Konditionstraining zu organisieren. Dabei werden an verschiedenen Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge oder nacheinander unterschiedliche Übungen durchgeführt. Ohne nennenswerte Pause wechseln Sie nach einem Satz direkt zur nächsten Übung oder zum nächsten Trainingsgerät. Eine Pause gibt’s erst nach Ablauf des Zirkels, dann beginnt die nächste Runde. Ziel ist es, in einer Runde alle großen Muskelgruppen zu trainieren. Die Idee: Jede Übung trainiert andere Muskeln. So können sich die zuvor geforderten Muskeln bei der nächsten Übung erholen. Diese Trainingsform wurde bereits in den 50ern von den englischen Sportwissenschaftlern Ronald Ernest Morgan und Graham Thomas Adamson erfunden. Die Übungen waren und sind heute häufig noch in einem Kreis aufgebaut, woher auch der Name Circel- bzw. Kreistraining kommt. Das Circel-Training ist übrigens wieder voll im Trend. Selbst beim Crossfit werden die Einheiten in Trainingszirkeln absolviert.

Was bringt mir das Circel-Training?
Ein Circel-Training ist eine hochgradig effektive Form Ihr Kraft- und Cardiotraining zu absolvieren. Ein Circel-Training ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert Ihre Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper. Zusätzlich spart es Ihnen viel Trainingszeit, ohne dafür Resultate zu opfern. Das liegt daran, dass eine Muskelgruppe sich erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Durch die fehlenden Erholungspausen zwischen den Übungen halten Sie zudem Ihr Herz-Kreislauf-System und damit auch Ihren Kalorienverbrauch durchgängig auf Trab. Das ist ideal zum Abnehmen. Neben Kraft, Muskelaufbau und Koordination verbessert Circel-Training ganz erheblich die Kraftausdauer. Somit ist dafür gesorgt, dass Sie auch bei der zehnten Wiederholung noch die volle Leistung bringen können.

Circle-Training & TRX

• ist ein effektives Ganzkörper-Training.
• unterstützt den Auf- und Ausbau einer starken Muskulatur.
• dient Erhöhung der Ausdauerleistung (Cardio).
• motiviert und fördert ein gutes Körpergefühl.
• unterstützt Menschen aller Fitnessstufen (Anfänger bis zu Profisportler).
• kann überall ausgeführt werden (Studio, zu Hause oder im Freien).

Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene.

Jugendliche und Erwachsene